أفضل الأغذية المفيدة للبروستاتا
يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي بشكل كبير على صحتك ، بما في ذلك صحة البروستاتا.
من خلال إضافة الأطعمة الصحية والمفيدة للبروستاتا إلى نظامك الغذائي ، قد تتمكن من تقليل مخاطر إصابتك بمشاكل البروستاتا ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
وجدت الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يتكون أساسًا من اللحوم أو منتجات الألبان يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا والسرطان. ويحتمل وقوع هذه الأمراض بشكل خاص إذا كان الشخص لا يدمج ما يكفي من الخضار في نظامه الغذائي.
قائمة المحتويات
اين تقع غدة البروستات
غدة البروستاتا هي غدة صغيرة على شكل حبة الجوز تقع خلف المثانة عند الرجال.
أثناء النشاط الجنسي ، تساعد غدة البروستاتا على إنتاج السائل المنوي ، وهو السائل الغني بالمغذيات الذي يحمل الحيوانات المنوية أثناء القذف.
أنواع أمراض البروستاتا
الأمراض التي يمكن أن تصيب البروستاتا عديدة، ونذكر منها مايلي:
تضخم البروستاتا: تضخم البروستاتا هو حالة تكون فيها غدة البروستاتا متضخمة.
أوجدت الدراسات العلمية أن تضخم البروستاتا الحميد يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين داخل البروستاتا مما يؤدي إلى زيادة نشاط المواد التي تعزز نمو خلايا البروستاتا.
احتقان البروستاتا: هو احتقان المواد السائلة التي تطلق داخل غدة البروستاتا أثناء عملية القذف.
يؤدي هذا الاحتقان إلى تضخم البروستاتا والحويصلات المنوية بالسوائل. غالبًا ما تكون المنطقة الأكثر احتقانا هي المنطقة التي تقوم بإنتاج السائل المنوي داخل البروستاتا.
سرطان البروستاتا: سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا. تنمو أغلبية سرطانات البروستاتا بشكل بطيء ونادرا ماتخرج من غدة البروستاتا.
أفضل الأغذية المفيدة للبروستاتا
عصير الرمان
الرمان مصدر غني بمضادات الأكسدة. يتمتع عصير الرمان بسمعة طيبة كفاكهة ممتازة نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
قد تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من الأمراض المزمنة المتعلقة بالإجهاد التأكسدي.
يقول المعهد القومي للسرطان الأمريكي أن عصير الرمان وبعض مكوناته النشطة بيولوجيًا قد تساعد في منع تكاثر خلايا سرطان البروستاتا.
وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات في أنابيب الاختبار أن عصير الرمان ومستخلصه يثبطان إنتاج بعض خلايا سرطان البروستاتا.
الطماطم
الطماطم هي أحد الأطعمة التي ظلت على قائمة باحثي سرطان البروستاتا لفترة طويلة ، والسبب في ذلك، هو احتواء الطماطم على الليكوبين الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية، ويوجد بكثرة في جدران خلايا الطماطم.
تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
في مراجعة لـ 24 دراسة ، اقترح الباحثون أن الذكور الذين تناولوا المزيد من الطماطم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
نظرًا لأن اللايكوبين مرتبط بشدة بجدران خلايا الطماطم النيئة ، فإن جسمك سيجد صعوبة في استخراجه.
لذلك ينصح بتناول منتجات الطماطم المطبوخة أو المهروسة.
الشاي الأخضر
يستخدم الناس الشاي الأخضر لفوائده الصحية منذ آلاف السنين. ولقد أجرى الباحثون العديد من الدراسات حول آثاره على السرطان.
تشير الدلائل العلمية إلى أن بعض المركبات الفريدة من نوعها المتواجدة في الشاي الأخضر قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال التأثير على نمو الورم وموت الخلايا السرطانية.
فيما يلي المركبات الفعالة في الشاي الأخضر:
- يبيكاتشين
- مشتقات الزانثين
- يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)
الأسماك
تعد الدهون المتعددة غير المشبعة بما في ذلك أوميغا 3 وأوميغا 6 ، من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فقط في النظام الغذائي، ولا يتم تصنيعها في الجسم.
أفادت العديد من المراجعات العلمية أنه قد يكون هناك صلة بين ارتفاع استهلاك دهون أوميغا 3 وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عالي الدرجة.
للحصول على فوائد أكثر، جرب تناول الأسماك الدهنية الموجودة في المياه الباردة لأنها غنية بأوميغا 3. ومنها:
- السردين
- السلمون
- الرنجة
- المرقط
البقوليات
البقوليات هي مجموعة غذائية تشمل العدس والفول والفول السوداني. تحتوي البقوليات على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا تُعرف باسم الفيتوستروجين.
تأتي تأثيرات الفيتو استروجين النباتي في مكافحة السرطان من خصائصها المضادة للأكسدة وتأثيراتها على تنظيم الهرمونات وموت الخلايا.
وجدت إحدى المراجعات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكثر من الفيتوستروجين تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20٪ مقارنة بالمجموعة التي تناولت كميات أقل.
التوت
“الإجهاد التأكسدي” هو ما يسميه العلماء الضرر المتزايد الذي يتراكم على مدى سنوات عديدة.
ينتج هذا الأخير عن “الجذور الحرة” ، وهي منتجات ثانوية سامة لعملية التمثيل الغذائي. عندما لا يمكن السيطرة عليها ، تسبب الجذور الحرة فسادًا في الجسم عن طريق سرقة الإلكترونات ، مما يتسبب في أضرار تأكسدية للخلايا والحمض النووي.
لا يمكن أن يتكاثر الحمض النووي التالف بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى تغييرات سرطانية في الخلايا. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد وإزالة الجذور الحرة من الجسم.
يعتبر التوت مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، وخاصة الفراولة والتوت الأسود والتوت البري.
تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم الانثوسيانين.
