فوائد البقدونس للخصوبة للرجال
البقدونس عشب. في الأطعمة والمشروبات ، يستخدم البقدونس على نطاق واسع كزينة وتوابل و منكه للطعام.
ويستخدم البقدونس أيضا في مجال التصنيع، مثل استخدام زيت بذور البقدونس كعطر في الصابون ومستحضرات التجميل والعطور. واستخدام الأوراق والبذور والجذور في صنع الدواء.
قائمة المحتويات
ماهي فوائد البقدونس للخصوبة للرجال
توصلت دراسة علمية أجريت لدراسة آثار مكملات البقدونس على الجودة الحيوانات المنوية إلى أن إضافة بذور البقدونس إلى وجبات الأرانب الصغيرة والكبيرة لعبت دورًا مهمًا في تكاثر الذكور ، خاصة في الأرانب القديمة ، ولكن التأثير الدقيق والآلية بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
تتوفر ملعقتان كبيرتان (8 جرام) من البقدونس ع
- فيتامين ك: 154٪ من القيمة اليومية
- فيتامين سي: 16٪ من القيمة اليومية
- فيتامين أ: 12٪ من القيمة اليومية
- السعرات الحرارية: 2
ويستحسن شرب مغلي البقدونس قبل النوم لكونه يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم وهذا الأمر يمكن أن يحسن من جودة الانتصاب لدى الرجال.
طرق أخرى لرفع الخصوبة عند الرجال
التمرن بانتظام
الجسم سليم ينتج حيوانات منوية صحية! وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، فإن التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي يمكن أن يعززا الخصوبة عن طريق الحفاظ على وزن الجسم عند المستويات الطبيعية وكذلك تخفيف التوتر والقلق.
جرب الاعشاب
الأعشاب طريقة طبيعية وفعالة لزيادة الخصوبة والدافع الجنسي لدى الرجال. فيما يلي أفضل المكملات العشبية المفيدة للخصوبة:
- القرطب الأرضي: 500 مليجرام في اليوم
- عشبة العنزة: 500 مليجرام في اليوم
- جوزة الطيب: 500 مليجرام في اليوم
- مستخلص الجنكة بيلوبا: 500 مليجرام في اليوم
- توت البلميط المنشاري: 80 مليجرام في اليوم
- الجينسنغ الكوري: 500 مليجرام في اليوم
جرب حمض D-aspartic
حمض D-aspartic هو نوع من الأحماض الأمينية و يباع كمكمل غذائي.
يوجد هذا الحمض بشكل رئيسي في الخصيتين ، وكذلك في السائل المنوي وخلايا الحيوانات المنوية.
يعتقد الباحثون أن هذا الحمض يلعب دورا مهم في خصوبة الذكور. في الواقع ، تكون مستويات هذا الحمض أقل بشكل ملحوظ عند الرجال المصابين بالعقم مقارنة بالرجال الذين يتمتعون بخصوبة جيدة.
اقترحت دراسة أجريت على الرجال المصابين بالعقم أن تناول 2.7 جرام من D-aspartic لمدة 3 أشهر زاد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 30-60٪ وعدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة بنسبة 60-100٪
احصل على ما يكفي من فيتامين C
ربما تكون على دراية بقدرة فيتامين C على تعزيز قدرة جهاز المناعة. بالإضافة إلى هذه القدرة فإن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول مكملات مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين C ، قد يحسن الخصوبة عند الرجال.
يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تصل مستويات أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) إلى مستويات ضارة بالجسم. ومضادات الأكسدة متل فيتامين C تعالج هذا الأمر.
حاول تقليل التوتر
التوتر يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على إشباعك الجنسي وعلى مستويات الخصوبة.
يعتقد الباحثون أن هرمون الكورتيزول قد يفسر جزئيًا هذه الآثار الضارة للتوتر.
يؤدي الإجهاد المطول إلى رفع مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى آثار سلبية قوية على هرمون التستوستيرون. عندما يرتفع الكورتيزول ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
يمكن تقليل آثار التوتر والإجهاد باستخدام تقنيات الاسترخاء وممارسة الرياضة.
تخلص من الوزن الزائد
زيادة الوزن مرتبطة بالعقم. إذا اشتبه طبيبك في أن الوزن الزائد قد يكون مرتبطًا بالعقم ، فاجعل فقدان الوزن كأحد أهدافك الصحية.
تجنب تناول الكثير من الصويا
فول الصويا غني الايسوفلافون ، والذي يسبب انخفاض جودة السائل المنوي
الآثار الجانبية المحتملة للبقدونس
على الرغم من ارتباط البقدونس وشاي البقدونس بالعديد من الفوائد ، إلا أنه يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة أيضًا.
يُنصح النساء الحوامل على وجه الخصوص بتجنب استهلاك كميات كبيرة من البقدونس ، لأنه قد يؤدي إلى تقلصات الرحم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يسبب تخثر الدم.
ولا ينصح أيضًا بتناول شاي البقدونس لمن يتناولون مدرات البول ، لأنه قد يتسبب في فقدان الماء بشكل كبير
إذا كنت تتناول مخففات الدم ، فقد يكون من الأفضل شرب شاي البقدونس باعتدال ، حيث أنه قد تتفاعل كميات كبيرة من فيتامين K مع هذه الأدوية.
