كيف تصبح ذكيا في الدراسة: أفضل 9 طرق علمية
الكثير من التلاميذ والطلبة يجدون صعوبة في الدراسة وتحصيل نقط جيدة، ويعود السبب في ذلك لعدة عوامل.
سنتعرف في هذا المقال على أفضل
قائمة المحتويات
كيف تصبح ذكيا في الدراسة:
انتبه جيدا في الفصل
الانتباه في الفصل سيعطيك فرصة لتدوين ملاحظات جيدة، واستيعاب المعلومات المهمة.
إن كنت تجد صعوبة في الانتباه في الفصل، فحاول تجنب الجلوس بجانب شخص صاخب.
إن كنت تجد صعوبة في رؤية اللوحة، فتأكد من جلوسك في مقعد جيد يسمح لك بالانتباه.
أخبر معلمك أو والديك عن أي مشاكل تمنعك من الانتباه وتدوين ملاحظات جيدة.
اجلس في مقدمة الفصل.
إذا كان بإمكانك اختيار مكان جلوسك أثناء الفصل ، فاحصل على مقعد في المقدمة.
تظهر الدراسات أن الطلاب الذين يجلسون في المقدمة يميلون إلى الحصول على درجات أعلى في الامتحان.
فيما يلي متوسط درجات الطلاب ، اعتمادًا على مكان جلوسهم في الفصل:
- الصفوف الأمامية: 80٪
- الصفوف الوسطى: 71٪
- الصفوف الخلفية: 68٪
ادرس مواضيع متعددة كل يوم ، بدلاً من التركيز على موضوع واحد فقط
دراسة مواضيع متعددة كل يوم يساعد بشكل أكبر على الاستمرار في التركيز ، بينما التعمق في موضوع واحد أو موضوعين قد يقلل من تركيزك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستعد لامتحانات في التاريخ والرياضيات والفيزياء والكيمياء ، فمن الأفضل دراسة القليل من كل مادة يوميًا. سيساعدك هذا النهج على التعلم بشكل أسرع من التركيز على مادة واحدة في اليوم.
قم بمراجعة المعلومات بشكل دوري
المراجعة الدورية ضرورية إذا كنت تريد نقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، ستساعدك هذه الطريقة في الحصول على درجات امتحان أفضل.
تختلف الفواصل الزمنية الفعالة للمراجعة من مادة مدرسية الى أخرى.
بين الأمثل للمراجعة ، اعتمادًا على المدة التي تريد الاحتفاظ فيها بالمعلومات.
يقترح بعض المعلمين الذين يعملون مع الطلاب بشكل مباشر فترات المراجعة التالية:
- المراجعة الأولى: يوم واحد بعد تعلم المعلومات الجديدة
- المراجعة الثانية: 3 أيام بعد المراجعة الأولى
- المراجعة الثالثة: 5 أيام بعد المراجعة الثانية
- المراجعة الرابعة: 13 يومًا بعد المراجعة الثالثة
- المراجعة الخامسة: 25 يومًا بعد المراجعة الرابعة
- المراجعة السادسة: 45 يومًا بعد المراجعة الخامسة
- المراجعة السابعة: 60 يومًا بعد المراجعة السادسة
تبسيط المعلومات وتلخيصها
استخدم أدوات الذاكرة مثل الاختصارات ، لقد ثبت أن هذه الأدوات تزيد من كفاءة التعلم.
ادرس بذكاء باستخدام تقنيات الاستذكار كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تلخيص المعلومات في جدول مقارنة أو رسم بياني أو خريطة ذهنية. ستساعدك هذه الأدوات على تعلم المعلومات بشكل أسرع.
اختبر نفسك بشكل متكرر.
أظهرت الكثير من الأبحات أن الاختبار الذاتي أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في تحسين أدائك الأكاديمي.
في إحدى التجارب ، قام عالم النفس كيث لايل بجامعة لويسفيل بتدريس نفس دورة الإحصاء لمجموعتين من الطلاب الجامعيين.
بالنسبة للمجموعة الأولى ، طلب لايل من الطلاب إكمال اختبار من أربعة إلى ستة أسئلة في نهاية كل محاضرة. استند الاختبار إلى المواد التي غطاها للتو.
بالنسبة للمجموعة الثانية ، لم يمنح لايل الطلاب أي اختبارات قصيرة.
في نهاية الدورة ، اكتشف لايل أن المجموعة الأولى تفوقت بشكل ملحوظ على المجموعة الثانية في جميع اختبارات نصف الفصل.
لذلك لا تكتفي فقط بقراءة كتابك المدرسي و الملاحظات. بل ادرس بذكاء عن طريق اختبار نفسك حول المفاهيم والمعادلات الأساسية. وبينما تستعد للاختبار ، قم بإجراء أكبر عدد ممكن من أسئلة التدريب من مصادر مختلفة.
كافئ نفسك في نهاية كل جلسة دراسة.
قبل بدء جلسة الدراسة ، حدد مكافأة محددة لإكمال الجلسة.
من خلال القيام بذلك ، ستعزز تكوين الذاكرة والتعلم وستحفز اللاوعي على التركيز من أجل إنهاء الجلسة بنجاح.
يمكن أن تكون المكافأة شيئًا بسيطًا مثل:
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك
- الذهاب في نزهة قصيرة
- تناول وجبة خفيفة صحية
- الاسترخاء
- القيام بتمارين رياضية
- الاستحمام
كافئ نفسك في نهاية كل جلسة – ستدرس بذكاء وتتعلم بشكل أسرع.
تمرن ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل
التمرين مفيد لجسمك. كما أنه مفيد جدًا لعقلك.
أظهرت دراسات مختلفة أن التمرين …
- يقلل من حدوث الاكتئاب
- يساعد في الوقاية من أمراض مثل السكري والسرطان وهشاشة العظام
- يعزز جودة نومك
- يقلل من الإجهاد
- يحسن المزاج
- يحسن الذاكرة
- يحسن وظائف المخ
لكي تدرس بذكاء ، مارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة في كل مرة. ستكون أكثر صحة ونشاطًا ، وستتذكر المعلومات بشكل أفضل أيضًا.
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لوظيفة الدماغ. وجدت إحدى التجارب أن تناول مزيج من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية يقلل من قلق الاختبار لدى الطلاب ويحسن تركيزهم العقلي.
تقوم أحماض أوميغا 3 الدهنية بالوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وهشاشة العظام والاكتئاب ونقص الانتباه / اضطراب فرط النشاط (ADHD) والخرف والزهايمر والربو وسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا.
إليك بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:
- السردين
- سمك السالمون
- سمك الأسقمري البحري
- سمك السلمون المرقط
- بذور الكتان
- بذور اليقطين
